Consigue el descanso adecuado

Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, lo que significa que una persona con 60 años ha estado durmiendo durante 20. Por este motivo, mantener una rutina de sueño adecuada es tan importante para nosotros, y cualquier alteración nos afecta notablemente.

Dormir bien es tan importante como mantener una alimentación equilibrada. Un mal descanso favorece el desarrollo de enfermedades, afecta a nuestro estado de animo y a la forma en la que nos relacionamos con los demás. Además, nuestra concentración disminuye, por lo que rendimos menos y somos menos eficientes.

Para garantizar un descanso adecuado, conviene llevar a cabo una serie de hábitos que nos ayuden a conseguir un sueño continuo, sin despertarnos a lo largo de la noche. Estos son algunos de los más importantes:

  • La cama es únicamente para dormir, evita realizar actividades como comer o ver la televisión.
  • Elimina los estimulantes y el alcohol por la noche.
  • Practica deporte antes de las 7 de la tarde.
  • Revisa tu colchón y la estructura de la cama de forma periódica.
  • Intenta mantener unos horarios y costumbres estables y regulares.
  • Crea un ambiente relajado en tu dormitorio.
  • Una siesta breve puede ayudarte a conciliar el sueño por la noche
  • Utiliza productos naturales que te ayuden a combatir el insomnio ocasional.

 

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Este tratamiento contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño.

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